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          老年人夏季要把握养骨好时机

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          • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

              另外  ,专家大家推荐了一个补钙食疗方:排骨萝卜海带汤:排骨250克  ,白萝卜250克  ,水发海带50克  ,黄酒五肖精选料、姜、五肖精选料精盐、味精各适量  。排骨加水煮沸去掉浮沫 ,加上姜片、黄酒 ,小火炖熟  。熟后加入萝卜丝  ,再煮5分钟~10分钟  ,调味后放入海带丝、味精  ,煮沸即起 。 

              近日  ,某医院骨科收治了不少因骨质疏松症而间接导致骨折的老年患者  。记者在采访时了解到  ,进入夏季以后 ,老年人外出活动增多  ,发生跌跤骨折的几率增大  ,然而夏季其实也是老年人“养骨”的好时节  。

              夏天阳光充足 ,人体皮肤裸露面积大  ,皮肤受紫外线照射后  ,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转五肖精选料变成维生素D  ,维生素D可促进钙的吸收  ,使骨密度增大  。另外  ,夏天室外活动多  ,可增强骨骼的弹性  。因此  ,夏天“养骨”能改善一些老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状  。老年人夏季应保证有足够的钙摄入量 ,老年骨质疏松症患者每日摄入钙应在1000毫克~1500毫克  。宜选食含钙丰富的食品  ,如低脂或无脂牛五肖精选料奶、酸奶、深绿色蔬菜、豆类和豆制品、虾皮等 ,多食含维生素C的水果、蔬菜  。

          老年人夏季要把握养骨好时机,中国养生网是养生交流、养生常识,是把健康养生介绍给您的一个窗口,中国养生网这个平台,帮您体验健康生活方式  。

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