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            开奖结果蓝天月亮精选料_睡前不宜食用 五大食物会影响睡眠

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            • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

              还有些食物在消化(消化食品)开奖结果蓝天月亮精选料过程中会产生较多的气体  ,从开奖结果蓝天月亮精选料而产生腹胀感 ,妨碍正常睡眠  ,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等  。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康  。

              晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因  。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良  ,进而影响睡眠 。

              很多人都知道 ,含咖啡因食物会刺激神经系统  ,还具有一定的利尿作用 ,是导致失眠的常见原因  。

              咖啡

              睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 ,但最近的研究证明  ,它虽然可以让人很快入睡 ,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期  ,很难进入深睡期  。所以 ,饮酒的人即使睡的时间很长  ,醒来后仍会有开奖结果蓝天月亮精选料疲乏的感觉  。

              中医理论认为:“胆为中正之官  ,五脏六腑取决于胆  。”胆又为少阳  ,“少阳不升  ,天下不明”  。如果晚上不能及时睡觉 ,或睡觉质量不好  ,第二天少阳之气没有升起  ,人就易困乏  ,没有精神  。除了晚上要保证良好的睡觉外  ,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉  ,养颜效果明显)  。

              失眠 ,多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁  ,所以  ,如何做才能改善自己的睡眠呢?一起来了解一下影响睡眠的食物 。

              油腻食物

            导读  中医理论认为:“胆为中正之官 ,五脏六腑取决于胆  。”胆又为少阳 ,“少阳不升 ,天下不明”  。如果晚上不能及时睡觉  ,或睡觉质量不好  ,第二天少阳之气没有升起 ,人就易困乏  ,没有精...

               酒类

              辛辣食物

              油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担  ,刺激神经中枢  ,让它一直处于工作状态  ,也会导致失眠 。

              有饱腹作用的食物