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          黄大仙精选料_饭后散步虽好,也不能拼步数,走到这个时间最好!

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          • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

          其实  ,以下这黄大仙精选料3类人群最好避免散步  !

          饭后多久散步最佳 ?

          饭后散步对身体有益是众所周知的  ,尤其适合那些平时没有运动习惯  ,长期在电脑前工作的上班族  ,饭后散步可以促进人体胃肠的蠕动  ,有助于食物的消化和吸收黄大仙精选料 。

          饭后散步的速度也很重要  ,不能过快、过急 。步速可以保持在1黄大仙精选料分钟90步左右 ,大概走路半个小时即可  。

          开始散步前  ,可以简单地动动手脚;散步时 ,上身应该挺直  ,脚步落地时最好足跟先着地  。有些人喜欢倒着走  ,这种姿势平时不常用  ,因此可以刺激那些不常活动的肌肉  ,改善身体的平衡黄大仙精选料能力  ,同时还能促进血液循环 ,增强腰部的力量  。但要注意  ,平衡能力不好或患有慢性疾病的老人不适合倒着走 ,有摔倒的风险 。

          散步是一项适合全民的运动  ,无论男女老少  ,皆可从这项运动中受益  ,但散步的时间和方式十分重要  ,若搞错了散步的时间和方式  ,还可能适得其反  。尤其是人们常说的饭后散步  ,俗语说“饭后百步走  ,活到九十九”  ,那么饭后散步指的是吃完饭过多久呢 ?又该以什么样的姿势为宜呢  ?

          有一些患有疾病的特殊人群要特别注意饭后散步的方式  。1.患有慢性胃炎和胃溃疡的人  ,因为不休息就散步会增加他们的肠胃蠕动  ,食物一旦刺激了胃壁 ,也就不利于胃黏膜的修复;2.胃下垂的病人立马进行直立性运动会加重他们的肠胃负担 ,使病情愈加严重 。3.冠心病患者饭后立刻运动量  ,有诱发心绞痛甚至心肌梗死的可能  。

          人体的血流一般根据身体需要进行分配  ,若走得太快  ,时间过长  ,大量的血液被分配到运动系统  ,会影响消化  ,使得胃肠道不适  ,甚至引发胃部疾病  。特别是老年人  ,他们的心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现问题 ,饭后经常会出现血压下降的情况  ,走得太急则会影响消化道对营养物质的吸收  。

          哪种散步姿势最适宜  ?

          如果真的要散步的话  ,患有胃病的人群 ,最好在饭后休息一小时再去散步 ,对于患有冠心病的人群  ,就最好休息半小时再去  ,或者可采取按摩腹部的方法  ,这样对消化也是有很好的效果的  ,同时也要注意步速不能过快  。

          但饭后立马散步无疑是不对的  ,因为刚刚吃完饭  ,此时的胃正处于相对充盈的状态 ,为了初步消化  ,需要分泌更多的消化酶与食物充分混合  ,于是需要保证有充足的血液供应到胃肠道里  。只有在饭后适当休息一会 ,才能使胃内的食物得到充分的消化  。休息时间在20-30分钟左右就差不多  。

          哪些人饭后散步要注意 ?