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          运动也会上瘾 有所节制极为重要

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          • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

            对此香港正版长沙精选料  ,浙江医院神经内科陈林辉医香港正版长沙精选料师指出  ,“运动虽然对大脑有益  ,但也应该适可而止 。”他表示 ,过量运动会使人体消耗大量的能量  ,为防止能量进一步消耗而出现机能抑制  ,这时人们会感觉极度疲劳  ,浑身无力 ,大脑反应减慢  。如果长期进行过量运动  ,机体的  。保护性抑制  。机能敏感性下降  ,使大脑机能受损  。需要注意的是  ,当出现注意力不集中、失眠、健忘等  ,则很有可能是过度运动造香港正版长沙精选料成的  ,长此以往 ,人体的健康将会受到极大的伤害 。

          无益  。最近  ,美国神经科学家在研究中发现  ,那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝  。

            小朱是个户外运动爱好者  ,在他看来  ,户外运动不但能够锻炼身体  ,还能亲近大自然、放松心情 ,因此  ,一有时间 ,他就会约上几位好友 ,前去爬山露营 ,一去往往就是一个多星期 。虽说每次都很开心  ,但小朱总会在回家之后感觉累到不行 ,要休息好几天才能恢复过来  。有次去爬山  ,由于几天长途跋涉  ,小朱在途中因体力不支差点从山上摔下来 。虽说每次都会累到筋疲力尽  ,但小朱总是乐此不疲  ,并且参加的频率也逐渐频繁 。

          克服运动成瘾适量运动

               一运动就停不下来  ,不运动就心神不宁、心情烦闷……这正是柳女士丈夫的真实写照  。医院康复医学科黄雄昂认为  ,这是典型的运动成瘾 ,神经内科陈林辉医师指出  ,运动虽然对大脑有益  ,但也应该适可而止  。专家建议  ,如果发现运动成瘾  ,应及时克服  。

            有这样的“好习惯”按理说应该高兴  ,可柳女士发现  ,丈夫即使在生病期间也坚持锻炼  ,如果哪天没锻炼  ,就坐卧不宁  ,心情特别郁闷  。

            黄雄昂说 ,运动能够给我们带来强健的身体  ,但绝对不能走极端  ,选择适合自己的运动  ,与别人一起分享锻炼的乐趣  ,才是最好的运动  。

          运动成瘾有害无益

            另外  ,如果在运动过程中出现了胸闷、胸痛、心悸、头痛、异常心律、呼吸困难、意识模糊等情况  ,千万别硬撑着  ,应及时停止运动  ,注意休息 ,如果症状较为严重  ,应及时拨打120或及时就医  ,以免造成意外 。记者金淑丽通讯员孙洁

              美国心理学和运动医学专家认定 ,当运动不再是一种享受 ,运动者甚至在精神或身体不佳的情况下坚持运动  ,且不计后果 ,甚至到了欲罢不能的时候 ,那么  ,他很有可能对运动上了瘾  ,也就是说  ,运动已经成为他的一项强迫性行为  。运动锻炼成了这些有强迫性运动行为人士日常生活中最不可动摇的“项目” ,他们甚至会将运动看得比工作、学习、朋友、家人还重  。即使受伤、生病 ,他也要坚持运动  ,否则会浑身不自在、心情郁闷  。

          一运动就停不下来  ,不运动就心神不宁、心情烦闷……这正是柳女士丈夫的真实写照  。这是典型的运动成瘾  ,运动虽然对大脑有益  ,但也应该适可而止  。

              黄雄昂分析  ,这些都是典型的运动成瘾  。他坦言  ,目前患运动成瘾症的有人在 ,长此以往  ,可能会危害健康  ,香港正版长沙精选料须及时克服  。

              黄雄昂表示 ,运动成瘾的患者通常认为自己非运动不可  ,而他们的运动往往形式单一  ,进而导致每天的身体活动有了固定的时间表 。为保证锻炼  ,患者常常将锻炼放在首要位置  ,优于其他事务  。久而久之  ,患者会增加运动量  ,进而导致反复运动的恶性循环  。如果有规律的运动停止  ,锻炼者就会出现心境状态紊乱的信号 ,而一旦恢复运动  ,紊乱现象减轻或消失  ,“恶性循环”进一步得到巩固 。

          再累也要坚持锻炼

            黄雄昂提醒 ,如果发现运动成瘾  ,应及时克服  。他建议  ,锻炼者可以选择多种形式的运动  ,不要过分依赖一种形式  。此外  ,选择的运动项目最好带有一些技术和难度  ,需要一定努力才能完成  。选择的项目最好具有竞争性 ,并且需要与别人合作才能完成 。要努力培养对其他活动的兴趣 ,使自己感觉除了运动  ,还有其他更重要、更有意义的事情去做  。

            近日  ,柳女士很是烦恼 。她表示  ,丈夫长期坚持跑步  ,每天要跑5000米  ,风雨无阻 ,从不偷懒  。

              适当的运动能够强身健体 ,增强自身抵抗疾病的能力  ,而过度运动  ,则有害

          运动也会上瘾 有所节制极为重要