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          蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖_小寒养生 看完这些就够了

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          • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

            虽然此时节是“进补”的最佳时期蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖 ,但进补并非吃蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖大量的滋补品就可以了  ,一定要有的放矢 。按照传统中医理论  ,滋补分为四类 ,即补气、补血、补阴、补阳  。

            如动后冒虚汗、精神疲乏 ,妇人子宫脱垂等体 ,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等 。

            如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征 ,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等  。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类  ,配伍肉禽煲、炖汤水进补  。

            如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等  ,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等 。

            补阴针对阴虚体质

            如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征 ,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等  。

            补阳针对阳虚体质

            要想保护好自己的肠胃 ,还要注意在冬季  ,胃寒的人比较的多  ,因此  ,应该适当选择一些能够暖胃的食物  ,像是小米 ,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等  。因胃酸而引起胃部不适的 ,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛 ,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物 ,如乳类  ,淀粉等  ,并控制食盐的食用量  ,而在胃酸分泌减少的时候 ,饮食调整则正好相反  。

            有胃病的朋友都知道  ,胃部敏感的时候 ,如果吃了一些“硬菜”  ,比如大鱼大肉等  ,就会觉得很不舒服  。确实  ,正因如此  ,对于肠胃的保护  ,我们应该采取软兵政策  。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择  。当然  ,除此之外 ,在饮食制作过程中 ,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法 ,以减少对胃粘膜的刺激  。

            饮食应减甘增苦

            运动宜在日出后

            1.忌食生冷辛辣

            补血主要针对血虚体质

            5.运动保暖两手抓

            现代人  ,工作压力越来越大  ,经常是忙的忘了吃饭  ,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭  。长此以往 ,是对胃部的最大刺激  。尤其在冬季  ,胃部本身就容易发病  ,如果再不能饮食规律的话  ,就更容易引起胃酸分泌异常  ,加重胃部的负担 。因此 ,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施  。如果不能一天三顿正点进食的话  ,可以改为一天5-6次 ,分次进食 ,一次少量  ,只要是每天有规律的即可  。这样不仅可以保护我们的肠胃  ,还不会耽误到其他的事情  。

            冬天天气本身就很寒冷 ,一些生冷的食物寒性更大  。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部  ,使得它不正常的收缩  ,轻则引起食欲不振  ,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等  。同理  ,辛辣的食物一样是具有强刺激性的  ,大量食用容易导致急性胃炎的发生  。

            补气主要针对气虚体质

            小寒宜调理肾脏温养阳气

          核心提示:小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言  ,“寒”即寒冷的意思 ,表明已进入一年中的寒冷季节  ,古人认为  ,此时天气寒冷  ,但还未到达极点  。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”  ,在养生保健方面中医有什么好的方法呢  ?比较科学的养生方法有事什么呢  ?

            小寒是一年中最冷的节气之一  ,此时在起居上一定要注意保暖.天气寒冷 ,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”保暖是第一要务 ,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家  ,则在保暖的同时还要注意通风 ,密切防范心脑血管疾病的发生  。

            3.“保胃战”吃软不吃硬

            小寒因处隆冬  ,土气旺  ,肾气弱  ,因此 ,饮食方面宜减甘增苦  ,补心助肺  ,调理肾脏  。所谓“三九补一冬”  ,但小寒时切蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖记不可大补  。在饮食上可多吃羊肉牛肉芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等  ,也可结合药膳进行调补  。

            4.食物选择有讲究

            小寒时进补  ,可多吃有温养阳气效果的食物  ,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等  。

            起居要保暖

            小寒正处于季冬之月 ,此时阳气潜伏  。在精神调养方面  ,应宁神定志 ,避免情绪过于激动 ,保持心态乐观 ,莫要劳神忧事  。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等  。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:每晚11时至凌晨3时 ,正坐  ,一只手抱住脚  ,另一只手抱腿朝头上方用力抬  ,直到抬不上去为止  ,左右方向各做三至五次  ,然后牙齿叩动三十六次  ,调息吐纳  ,津液咽入丹田九次  。

            身体的健康离不开经常性的运动  ,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭  ,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害 。同样 ,胃部保暖很重要 ,温度过低会使腹部然受凉 ,导致胃肠不适 。因此  ,在这个季节就不要再选择过短的衣服了  。

            2.规律进食才健康

            小寒养生的科学方法