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            蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖_小寒养生 看完这些就够了

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            • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

              虽然此时节是“进补”的最佳时期蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖 ,但进补并非吃蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖大量的滋补品就可以了  ,一定要有的放矢 。按照传统中医理论 ,滋补分为四类  ,即补气、补血、补阴、补阳  。

              如动后冒虚汗、精神疲乏  ,妇人子宫脱垂等体  ,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等  。

              如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征  ,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等 。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类  ,配伍肉禽煲、炖汤水进补  。

              如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等  ,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等  。

              补阴针对阴虚体质

              如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征  ,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等 。

              补阳针对阳虚体质

              要想保护好自己的肠胃  ,还要注意在冬季  ,胃寒的人比较的多  ,因此  ,应该适当选择一些能够暖胃的食物 ,像是小米  ,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等  。因胃酸而引起胃部不适的  ,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛  ,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物  ,如乳类  ,淀粉等  ,并控制食盐的食用量  ,而在胃酸分泌减少的时候 ,饮食调整则正好相反  。

              有胃病的朋友都知道  ,胃部敏感的时候  ,如果吃了一些“硬菜”  ,比如大鱼大肉等 ,就会觉得很不舒服  。确实  ,正因如此  ,对于肠胃的保护 ,我们应该采取软兵政策  。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择  。当然 ,除此之外 ,在饮食制作过程中  ,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法  ,以减少对胃粘膜的刺激  。

              饮食应减甘增苦

              运动宜在日出后

              1.忌食生冷辛辣

              补血主要针对血虚体质

              5.运动保暖两手抓

              现代人  ,工作压力越来越大  ,经常是忙的忘了吃饭 ,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭  。长此以往  ,是对胃部的最大刺激  。尤其在冬季  ,胃部本身就容易发病  ,如果再不能饮食规律的话  ,就更容易引起胃酸分泌异常  ,加重胃部的负担  。因此  ,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施 。如果不能一天三顿正点进食的话 ,可以改为一天5-6次 ,分次进食  ,一次少量  ,只要是每天有规律的即可 。这样不仅可以保护我们的肠胃 ,还不会耽误到其他的事情  。

              冬天天气本身就很寒冷 ,一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部 ,使得它不正常的收缩 ,轻则引起食欲不振  ,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等  。同理  ,辛辣的食物一样是具有强刺激性的 ,大量食用容易导致急性胃炎的发生  。

              补气主要针对气虚体质

              小寒宜调理肾脏温养阳气

            核心提示:小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言  ,“寒”即寒冷的意思  ,表明已进入一年中的寒冷季节  ,古人认为  ,此时天气寒冷  ,但还未到达极点 。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”  ,在养生保健方面中医有什么好的方法呢 ?比较科学的养生方法有事什么呢 ?

              小寒是一年中最冷的节气之一 ,此时在起居上一定要注意保暖.天气寒冷  ,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病  。”保暖是第一要务  ,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护  。对于老人家  ,则在保暖的同时还要注意通风  ,密切防范心脑血管疾病的发生  。

              3.“保胃战”吃软不吃硬

              小寒因处隆冬  ,土气旺 ,肾气弱  ,因此  ,饮食方面宜减甘增苦  ,补心助肺 ,调理肾脏  。所谓“三九补一冬” ,但小寒时切蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉牛肉芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等  ,也可结合药膳进行调补  。

              4.食物选择有讲究

              小寒时进补  ,可多吃有温养阳气效果的食物 ,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等  。

              起居要保暖

              小寒正处于季冬之月 ,此时阳气潜伏  。在精神调养方面 ,应宁神定志  ,避免情绪过于激动 ,保持心态乐观  ,莫要劳神忧事  。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等  。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:每晚11时至凌晨3时  ,正坐  ,一只手抱住脚  ,另一只手抱腿朝头上方用力抬  ,直到抬不上去为止  ,左右方向各做三至五次  ,然后牙齿叩动三十六次  ,调息吐纳  ,津液咽入丹田九次  。

              身体的健康离不开经常性的运动 ,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭  ,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害  。同样  ,胃部保暖很重要 ,温度过低会使腹部然受凉 ,导致胃肠不适 。因此  ,在这个季节就不要再选择过短的衣服了  。

              2.规律进食才健康

              小寒养生的科学方法