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            女性如何安全度过更年期

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            • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

            相关关键词导读 

              更年期潮热(又称热潮红)现象有手足心热与心中烦热蓝l月亮二四六天天好彩精选料  ,亦即中医所谓五心烦热  ,再加上面红泛赤而热 ,如此热象 ,会让更年期妇女不怕寒流到来  ,甚至寒冬薄衣 。但是到了酷夏  ,热象的内外夹攻  ,加上心烦失眠、心肝火旺  ,潮热经此火上加油  ,令人更加难受  。

              例如  ,心跳快而无蓝l月亮二四六天天好彩精选料力或心跳慢而胸闷 ,加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、蓝l月亮二四六天天好彩精选料易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕 ,可能是心血虚或是心阴虚(多潮热)  ,可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况 。

              若心跳过快而有力 ,精神亢奋、极度怕热  ,口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠  ,蓝l月亮二四六天天好彩精选料体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现 ,不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹 ,会加重心悸现象  ,此时来杯莲子心茶  ,可减少一时的心悸之苦  。

              女性生理特点之一是比较怕冷 ,所谓“十女九寒” ,但唯一不怕冷的女性  ,多数是更年期妇女  。一旦上了年纪  ,发现自己愈来愈不怕冷  ,反而是愈来愈怕热 ,特别是下午三点过后 ,常会出现一阵阵有如潮水般的热象令人不适 ,同时两颧也出现状似害羞的红晕  ,就表示已经进入更年期  。

              更年期女性常会有心悸  ,但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象  ,如果过度紧张  ,刺激交感神经  ,使心跳加速 ,反而会加重心悸现象  ,误以为罹患心脏病 。其实  ,只要心电图检查结果正常 ,舌下无大条青筋 ,就是更年期综合征中的常见心悸现象而已 ,不必太惊慌  。

              平日可多食用含水分多的蔬果  ,如白木耳、黑木耳、秋葵、白萝卜、水梨  ,还有富含天然雌激素的豆浆与山药  ,都是能减轻更年期潮热不适感的最佳保健食品 。

            女性如何安全度过更年期

              约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响  ,在停经前后会出现“更年期症候群”  ,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状  。为缓解不适 ,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节  。

              饮食:均衡营养

              王淼 重庆市万州区第一人民医院

              当心悸与热潮红现象变得频繁时  ,只要请中医师调整一下身体状态  ,这些现象就会减轻或消失 ,不再胆跳心惊、燥热难当  。

              心理:学会减压

              女性过了45岁  ,经前或经后经常心情烦闷、情绪低落、易怒、血压升高、胸闷心悸等  ,月经次数变少  ,周期拉长  ,就可能是更年期综合征  。

              心悸  ,是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象  。心跳可能过快、过慢、不规则 ,或是以正常速度跳动  。更年期女性会有心悸表现  ,来自于激素开始减少所致  ,只是多数人以为 ,激素开始减少一定就是虚  ,以为只要补一下 ,心悸就会减缓  ,其实并不是这样  。

              其实 ,维持身体健康不能只靠单一营养素 ,建议从天然食材中摄取均衡营养  。更年期妇女应在均衡饮食的前提下  ,适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素CE  ,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康  ,才能有效预防和改善更年期症状  。

              有些妇女在停经前后  ,容易有盗汗、掉发等症状  ,但其实只要藉由生活调整和营养补充  ,即可获得改善  。

            女性更年期的定义  ,是从有热潮红、盗汗、心悸等症状开始出现 ,到没有月经来潮达一年的这段时间内  ,称之为更年期  ,为期3~8年 ,而停经的年龄平均约为50岁  。

              潮热现象  ,中医多数定为阴虚燥热  ,既是阴虚水不足  ,就阳热亢盛  ,可采用滋阴清热的方式来保养  。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效 。

              现代女性社会地位高且多为职业妇女  ,退休后面临社会角色的改变 ,一时心理难以调适 ,压力更大 ,此时生活作息若不正常  ,易因失眠导致情绪不稳  ,人际关系变紧张  。建议妇女朋友  ,应从生活减压与规律作息开始 ,预防更年期的不适 ,并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学  ,放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进  。

              女性更年期的定义  ,是从有热潮红、盗汗、心悸等症状开始出现  ,到没有月经来潮达一年的这段时间内  ,称之为更年期  ,为期3~8年  ,而停经的年龄平均约为50岁  。更年期的种种精神上、身体上的不适 ,不但会让生活品质下降  ,而且还会影响身体的健康  ,引发心血管疾病、骨质疏松等疾病  。要调理女性同胞的这场“危机”  ,只有从营养饮食、体质、心理等方面全面入手  ,才能打赢这场“战争”  。

              体质:中医调理

              更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐  。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”  ,分别是:低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜 。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物  。番茄有丰富的茄红素 ,对于改善血脂肪的组成有辅助效果  ,并具有抗氧化的能力  ,因此对于心血管疾病有保健效果  。