<ins id='ds9de'></ins>

    1. <tr id='ds9de'><strong id='ds9de'></strong><small id='ds9de'></small><button id='ds9de'></button><li id='ds9de'><noscript id='ds9de'><big id='ds9de'></big><dt id='ds9de'></dt></noscript></li></tr><ol id='ds9de'><table id='ds9de'><blockquote id='ds9de'><tbody id='ds9de'></tbody></blockquote></table></ol><u id='ds9de'></u><kbd id='ds9de'><kbd id='ds9de'></kbd></kbd>

      1. <span id='ds9de'></span>

          <code id='ds9de'><strong id='ds9de'></strong></code>
        1. <i id='ds9de'></i>

          <acronym id='ds9de'><em id='ds9de'></em><td id='ds9de'><div id='ds9de'></div></td></acronym><address id='ds9de'><big id='ds9de'><big id='ds9de'></big><legend id='ds9de'></legend></big></address>
          <dl id='ds9de'></dl>
            <i id='ds9de'><div id='ds9de'><ins id='ds9de'></ins></div></i><fieldset id='ds9de'></fieldset>

            蓝月亮精选料一大全_饭后散步虽好,也不能拼步数,走到这个时间最好!

            • 时间:
            • 浏览:46
            • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

            饭后散步对身体有益是众所周知的 ,尤其蓝月亮精选料一大全适合那些平时没有运动习惯  ,长期在电脑前工作的上班族  ,饭后散步可以促进人体胃肠的蠕动  ,有助于食物的消化和吸收  。

            哪些人饭后散步要注意  ?

            饭后散步的速度也很重蓝月亮精选料一大全要 ,不能过快、过急  。步速可以保持在1分钟90步左右 ,大概走路半个小时即可  。

            哪种散步姿势最适宜 ?

            开始散步前  ,可以简单地动动手脚;散步时  ,上身应该挺直  ,脚步落地时最好足跟先着地 。有些人喜欢倒着走  ,这种姿势平时不常用 ,因此可以刺激那些不常活动的肌肉  ,改善身体的平衡能力  ,同时还能促进血液循环  ,增强腰部的力量  。但要注意  ,平衡能力不好或患有慢性疾病的老人不适合倒着走  ,有摔倒的风险 。

            如果真的要散步的话 ,患有胃病的人群  ,最好在饭后休息一小时再去散步 ,对于患有冠心病的人群  ,就最好休息半小时再去 ,或者可采取按摩腹部的方法  ,这样对消化也是有很好的效果的  ,同时也要注意步速不能过快  。

            饭后多久散步最佳 ?

            其实  ,以下这3类人群最好避免散步  !

            但饭后立马散步无疑是不对的  ,因为刚刚吃完饭  ,此时的胃正处于相对充盈的状蓝月亮精选料一大全态  ,为了初步消化 ,需要分泌更多的消化酶与食物充分混合  ,于是需要保证有充足的血液供应到胃肠道里  。只有在饭后适当休息一会  ,才能使胃内的食物得到充分的消化 。休息时间在20-30分钟左右就差不多 。

            散步是一项适合全民的运动  ,无论男女老少  ,皆可从这项运动中受益  ,但散步的时间和方式十分重要 ,若搞错了散步的时间和方式  ,还可能适得其反  。尤其是人们常说的饭后散步  ,俗语说“饭后百步走  ,活到九十九”  ,那么饭后散步指的是吃完饭过多久呢  ?又该以什么样的姿势为宜呢 ?

            有一些患有疾病的特殊人群要特别注意饭后散步的方式 。1.患有慢性胃炎和胃溃疡的人  ,因为不休息就散步会增加他们的肠胃蠕动 ,食物一旦刺激了胃蓝月亮精选料一大全壁  ,也就不利于胃黏膜的修复;2.胃下垂的病人立马进行直立性运动会加重他们的肠胃负担  ,使病情愈加严重  。3.冠心病患者饭后立刻运动量 ,有诱发心绞痛甚至心肌梗死的可能 。

            人体的血流一般根据身体需要进行分配  ,若走得太快  ,时间过长  ,大量的血液被分配到运动系统 ,会影响消化  ,使得胃肠道不适  ,甚至引发胃部疾病 。特别是老年人  ,他们的心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现问题 ,饭后经常会出现血压下降的情况  ,走得太急则会影响消化道对营养物质的吸收  。