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            香港马会长沙精选料_寡人的健康纠结第299期:吃饱饭后,为何止不住犯困?

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            • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

              五一假期来临之际香港马会长沙精选料  ,寡人难禁香港马会长沙精选料心中欢喜  ,已在脑海中设想香港马会长沙精选料了无数回小长假的欢乐肥宅生活了  。所谓肥宅 ,宅就完事了  。几天小长假  ,真要宅起来也就是吃饱了睡  ,睡够了起来吃  ,吃完又准备洗洗睡了  。

              吃饭附带困意 ,好好吃饭招谁惹谁了 ?

              文到末尾  ,再给大家回顾一下重点 。所谓饭气攻心  ,实则是与体内血糖增高有关  。导致血糖飙升的原因  ,与进食的种类、数量都有关  。简而言之  ,若是不在意饭后犯困就放心睡去吧 ,这是常见的生理现象  。但若在意  ,就不妨改变自己的饮食习惯  ,同时别忽略疾病因素的“胁迫” 。

              我们能做的事很显然  ,要么就减少食量  ,吃个七八成饱即可  ,切勿吃到撑还不停 。另外在选择食物方面  ,我们还可以选择升糖指数低的食物  ,避开白饭、馒头、糯米等高升糖食物  。

              米饭是国人的主食之一 ,不少吃货吃起饭来香港马会长沙精选料更是不见“空盘”不罢休  。之所以吃饱了犯困  ,米饭是不可忽视的因素 。不同食物的升糖指数不同  ,白米饭是易致血糖急速升高的高升糖食物之一  。

              以食为天的中国人  ,对吃的热爱可非同一般  。生活中  ,我们遵循着主食加配菜的“基本原则”  ,殊不知哪怕是乖乖吃饭 ,也正中饭气下怀  。

              正经科普一下 ,“饭气”的说法只是民间俗语 ,并无实物  。饱饭下肚  ,人体会重点“关照”消化食物的任务  ,调动更多的血液到消化器官 。相比之下 ,大脑会处于较为放松的状态 ,睡意的产生属正常生理现象 。

              正常情况下  ,饭后犯困的情况可睡上一觉缓解  。此外  ,做做深呼吸、活动身体等行为也可缓解饭后困意  。但对于脑供血不足的人群而言  ,这一症状会比正常人严重  。若察觉身体久久不能从困意回复  ,建议就医排查疾病因素  。

              二是  ,被大脑控制 ?学会“欺骗”大脑

              不知你是否有此般体验  ,大快朵颐一顿后  ,整个人在收获美味馈赠之余还收获了避无可避的困意  。每每吃顿饱饭 ,困意就总会及时赶到  ,催人入眠  。令人苦恼的是  ,当代社会人又有多少人是想睡就能睡的呢 ?本着吃顿饭好好学习工作的想法 ,饭后袭来的困意却扰了人的状态  。

              饭气攻心非“奇功” ,是正常生理现象

              人的选择权是攥在自己手上的  ,吃东西也不例外  。通过上文不难得知  ,食物的升糖指标各有不同  。然而哪怕是升糖指数再低的食物  ,吃得多了也照样会惹来困意  。

              三是 ,严重情况下  ,还需排除疾病隐患

              一是  ,小孩子才全都吃  ,大人要做选择

              不想饭后犯困  ?除了睡  ,这些方法可试

              拒绝睡觉  ,不想饭后当条咸鱼  ?也不是不行  。想治治“饭气攻心”这个毛病  ,一场吃饭“变革”势在必行 !

              同样是填饱肚子  ,食物的选择将直接影响个人的饭后状态  。须知  ,大量摄入精米等于给身体输送了容易转化的糖分 ,血糖增高也就是分分钟的事  。血糖升高后  ,人体就会分泌出胰岛素 。此时  ,大脑会产生一种名为色氨酸的氨基酸  ,色氨酸在大脑中会迅速转变形成大量血清素  ,使人产生睡意  。

              饭后为何困意连连 ,这还要提到“升糖指数”这个关键词  。吃过东西后  ,身体因食物摄入会引起体内血糖升高  ,而反应这一血糖升高程度的指标就是升糖指数了  。

              看完上一点  ,估计会有小伙伴发出哀嚎:“我也不想这样  ,但身体就是吃得多、爱吃米饭 !”我们常常以为进食取决于身体需求  ,其实反过来 ,我们可以人为制造饱腹感 ,让大脑产生吃饱了的“错觉”  。如在吃饭前饮用小半杯水  ,专心吃饭细嚼慢咽  ,不要狼吞虎咽  。比起饱腹  ,更应该追求营养丰富的食物  。

              不吃会饿  ,吃了又犯困  。此刻真是想把话筒递给自己的脑子 ,询问一番 。作为一个“成熟”的大脑  ,为何抵御不住“饭气”的攻击呢  ?还是说  ,吃饭多年的人体练就了“奇功”  ,“饭气”是吃货的勋章  ?

              当然 ,心系健康“大业”的寡人  ,哪怕是面临放假也会交够健康“功课”的 。时代更迭 ,古人热爱“练功养气”  ,现代人却大多数跟这种“气”打交道——饭气  。眼见时间在吃饭和睡觉间匆匆流走的你可否想过  ,致使人们哈欠连天、恨不得倒头就睡的“饭气攻心”是怎么一回事呢  ?