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          蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖_多晒太阳有防病健身的保健功效

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          • 来源:精选料绝杀半波 香港_管家婆蓝月亮精选料-【153期平特精选料】

            不过晒冬阳虽好  ,也要讲究科学蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖  。时间以上午9~11时、下午3~4时为宜  ,每次晒15~30分钟  。晒太阳时要戴上防紫外线的太阳镜  ,以保护眼睛  。

            强健骨骼:皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后可转变成维生素D3  ,可促进体内对钙、磷的吸蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖收和利用  ,并调节钙、磷代谢  ,维持适当的血清钙和磷浓度  ,使骨组织得以正常钙化  ,维持骨骼健康  。此外 ,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益 。

          核心提示:民间有“冬晒太阳  ,胜喝参汤”之谚语  。冬阳和煦温暖 ,晒晒背部 ,可刺激蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖督脉  ,能振奋蓝月亮精选料_蓝月亮二四六精选抖人体阳气  ,疏通经脉  ,使气血顺畅  ,有防病健身的保健效果  。空闲的时候应多晒晒太阳  ,尤其是老年人 。

            调节血糖:研究表明  ,缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素  。晒太阳可使血液中维生素D含量增高 ,发挥调节血糖的作用  ,矫正这种异常  。

            强肌肉力量:老年人行走时常感腿脚酸困  ,肌肉无力  ,这也与缺乏维生素D有关  。维生素D可以调节钙的代谢  ,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用  ,使肌肉力量增强 。

            远离抑郁症:冬天昼短夜长  ,日照减少  ,老年人如不常出门接受阳光  ,脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多  ,可抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌  ,则使人易患抑郁症  ,出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状  。因此  ,老人应在风和日丽的天气到外面晒晒太阳  ,参加文体娱乐活动  。

            冬阳和煦温暖  ,晒晒背部  ,可刺激督脉  ,能振奋人体阳气  ,疏通经脉  ,使气血顺畅 ,收到防病健身的效果  。唐代大诗人白居易在负冬日一诗中描绘了负暄全过程中的心身体验:“杲杲冬日出  ,照我屋南隅  。负暄闭目坐 ,和气生肌肤  。初似饮醇醪 ,又如蛰者苏 。外融百骸畅  ,中适一念无  。旷然忘所在  ,心与虚空俱  。民间也有“冬晒太阳 ,胜喝参汤”之谚语  。研究表明 ,经常晒晒太阳 ,能获得维生素D ,这种“阳光维生素”具有多种神奇的疗效  。

            维护心血管健康:晒晒冬阳  ,会感到浑身暖和  。这是因为在阳光中红外线的作用下  ,血管扩张 ,血液循环和新陈代谢加快的缘故  。更重要的是  ,晒太阳可以获得充足的维生素D  ,可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压  ,防止过高或过低  。

            防范感冒流感:流行病学调查发现 ,冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发时节  。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”  ,它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌  。冬天勤晒太阳 ,不仅能杀灭皮肤上的细菌  ,而且能够帮助人体迅速、大量生成维生素D  ,有效地调节人体的免疫功能  ,预防呼吸道传染病  。